Übung: Die Kraft der Dankbarkeit – Dein tägliches Dankbarkeitsritual

Diese Woche kannst du eine der einfachsten und gleichzeitig wirkungsvollsten Übungen ausprobieren: das Dankbarkeitstagebuch.

📌 Warum ist diese Übung so kraftvoll?

Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Dankbarkeitspraxis:

✅ die Zufriedenheit steigert,

✅ Stress mindert,

✅ das allgemeine Wohlbefinden verbessert (Emmons & McCullough, 2003).

📝 Deine Übung für diese Woche:

Notiere jeden Tag drei Dinge, für die du dankbar bist.

Das können große oder kleine Dinge sein – von einem schönen Moment mit Schüler:innen bis hin zu einer Tasse Tee am Morgen.

📌 Beispiel für einen Tag: 📅 Montag

1.    Ich bin dankbar für das Lächeln eines Schülers, der heute zum ersten Mal aktiv am Unterricht teilgenommen hat.

2.    Ich bin dankbar für das inspirierende Gespräch mit meiner Kollegin über neue Lehrmethoden.

3.    Ich bin dankbar für den Sonnenschein auf dem Weg zur Schule, der mir Energie gegeben hat.

💙 Viel Freude mit dieser einfachen, aber tiefgehenden Übung!