Mit welchem Menschen in deinem Leben verbringst du am meisten Zeit?

Das bist du selbst! Genau deshalb ist es entscheidend, die Beziehung zu dir selbst jeden Tag bewusst zu stärken. Affirmationen sind eine wirkungsvolle Möglichkeit, Selbstwertgefühl & Selbstvertrauen nachhaltig zu fördern. In deinem Workbook findest du diese Übung unter dem Namen „Mutmach-Sätze“.

Mutmach-Sätze unterstützen dich dabei, dein Selbstbild positiv zu beeinflussen. Sie erinnern dich daran, dass du mutig, wertvoll und genau richtig bist, so wie du bist.

💪 Deine Übung für diese Woche:

Finde deine persönlichen Mutmach-Sätze

• Lies dir die Beispiel-Sätze durch. Welche sprechen dich besonders an?

• Falls keiner exakt passt, formuliere deine eigenen positiven Affirmationen.

Beispiel-Sätze:

• Ich schätze & akzeptiere mich.

• Ich bin wertvoll.

• Ich verdiene Liebe & Anerkennung.

• Ich entfalte mein volles Potenzial.

• … dein Satz …

📒 Schreibe dir 3 Mutmach-Sätze auf, die dich stärken:

1. 🖊️

2. 🖊️

3. 🖊️

Integriere deine Sätze in deinen Alltag

• 🔄 Wiederhole deine Mutmach-Sätze jeden Morgen bewusst – am besten zu einer festen Zeit, z. B. beim Zähneputzen oder während deiner Morgenroutine.

• 💬 Sprich sie laut oder still und spüre, wie die Worte wirken.

Reflektiere deine Erfahrung

• 📒 Notiere am Ende des Tages kurz, wann & wie oft du deine Sätze angewendet hast.

• 🧐 Beobachte bewusst, wie du dich nach einer Woche fühlst. Nimmst du Veränderungen wahr?

👉 Erweiterte Version: Selbstliebe noch tiefer spüren

Falls du deine Selbstbeziehung noch intensiver stärken möchtest, versuche Folgendes:

• Sprich deine Mutmach-Sätze vor dem Spiegel aus und sieh dir dabei in die Augen.

• 💛 Lege eine Hand auf dein Herz, während du sie wiederholst, um die Wirkung der Worte bewusst wahrzunehmen.

💫 Ziel dieser Übung ist es, dass du nicht nur Worte sprichst, sondern sie innerlich fühlst & verinnerlichst.